Makalah Kebugaran Jasmani

Makalah Kebugaran Jasmani – Semua orang tentunya akan menginginkan kondisi tubuh yang bugar dan sehat jasmani dan rohani. Akan tetapi. pada faktanya tidak semua orang mengetahui bagaimana caranya agar terlihat bugar.

Pada makalah kebugaran jasmani bisa diketahui bahwa kebugaran itu merupakan kondisi manusia yang stabil serta berkemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Makalah kebugaran jasmani ini menjelaskan tentang komponen kebugaran yang terdapat dalam gerakan-gerakan olahraga. Akan tetapi, olahraga saja tidak menjadi alat ukur seseorang terlihat bugar dan sehat, sebab ada banyak komponen dan faktor yang dapat membuat seseorang bugar.

Berikut ini makalah kebugaran jasmani  akan membahas gerakan dasar, pengertian dan fungsinya dalam kehidupan manusia. Mahal nya kesehatan seharusnya menjadi perhatian bagi setiap manusia akan pentingnya menjaga stamina dan kesehatan tubuh.

Download Makalah Kebugaran Jasmani File Doc

Copy Link Makalah Kebugaran Jasmani di Bawah:

https://drive.google.com/open?id=1-8OfYDozydkwINOVpS83gd3z86ISVwCo

Buka Tab Baru dan Paste Link pada Jendela Browser.

Contents

Makalah Kebugaran Jasmani Dan Fungsinya dalam Kehidupan Manusia

Gambar kebugaran jasmani dan fungsi

Pentingnya kesehatan menjadi dasar betapa pentingnya materi diketahui dan disosialisasikan dalam kehidupan masyarakat pada umumnya. Apalagi kebugaran jasmani adalah komponen utama yang harus dimiliki agar dapat menjalani kehidupan dan aktivitas sehari-hari.

Latar Belakang

Adapun yang melatar belakangi pentingnya pembahasan makalah ini adalah sebagaimana yang akan dibahas dalam latar belakang berikut ini.

Kebugaran jasmani adalah keinginan banyak orang. Maksud dari bugar sendiri adalah kondisi yang menggambarkan sehatnya dan lancarnya metabolisme dalam tubuh. Memiliki jasmani yang bugar adalah sesuatu hal yang paling diinginkan. Secara umum kebugaran jasmani dibagi beberapa kelompok yaitu Kesehatan fisik dan keterampilan. Jasmani.

Setiap sendi kehidupan saat ini manusia ditopang oleh kesehatan jasmani nya tanpa kesehatan jasmani tentunya manusia tidak dapat melakukan aktivitas lain. Tidak banyak diketahui manusia bahwa kesehatan serta kebugaran sangat lah penting menunjang aktivitas maupun produktivitas manusia dalam kehidupan.

Karena pentingnya kebugaran jasmani menjadikan kesehatan jasmani masuk dalam kurikulum dan menjadi mata pelajaran dalam sistem pendidikan di Indonesia. Apa sih pentingnya memahami kesehatan dan kebugaran jasmani?

Bukankah setiap orang memiliki takdir masing-masing tanpa menjaga kesehatan jika ditakdirkan mati maka akan mati. Berikut ulasan lengkapnya dalam makalah kebugaran jasmani dan Fungsinya dalam kehidupan manusia.

Rumusan Masalah

Dari latar belakang diatas dapat disimpulkan bahwa yang menjadi rumusan masalah dalam makalah ini adalah

  1. Bagaimana agar kebugaran jasmani dapat dipahami dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari?
  2. Apa yang dilakukan manusia agar terlihat segar dan bugar jasmani serta rohani?
  3. Komponen apa saja yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang?

Pelajari Juga! Makalah Manajemen

Manfaat

Dari sekian banyaknya membahas makalah ini salah satunya adalah untuk mengetahui bahwa kebugaran jasmani bukan sekedar gerakan olahraga. Tetapi teknik pergerakan serta aturan dalam melakukan pergerakan merupakan pemahaman yang penting bagi siapa saja yang akan melakukan gerakan jasmani.

Namun manfaat dari makalah ini sendiri adalah:

  • Untuk memahami bagaimana agar kebugaran jasmani dapat dipahami dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.
  • Bertujuan untuk mengetahui Apa yang dilakukan manusia agar terlihat segar dan bugar jasmani serta rohani.
  • Agar dapat mengetahui dan menjalankan komponen apa saja yang mempengaruhi kebugaran jasmani diri

Pembahasan

Sebagaimana yang diketahui kebugaran jasmani adalah salah satu aktivitas yang tidak banyak diketahui masyarakat pada umumnya. Padahal kebugaran jasmani merupakan komponen penting dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu pembahasan ini akan dipaparkan melalui landasan teori di bawah ini.

1. Aspek Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani diklasifikasikan hingga menjadi aktivitas yang dipelajari dalam proses pembelajaran di Indonesia adapun permainan serta olahraga yang tergolong dalam klasifikasi tersebut adalah sebagai berikut:

  • Permainan dan Olahraga yaitu sepak bola, bola basket, bola voli, eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor dan non lokomotor, manipulatif, bulu tangkis, beladiri dan hal lainnya sesuai dengan jenjang pendidikannya.
  • Pengembangan yaitu seperti komponen kebugaran jasmani, bentuk postur tubuh, serta mekanika sikap tubuh.
  • Senam yaitu senam lantai, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan sederhana, ketangkasan dengan alat serta aktivitas lainnya.
  • Ritmik yaitu klasifikasi SKJ, senam aerobic, gerak bebas, senam pagi serta aktivitas lainnya
  • Untuk aktivitas Air yaitu renang, keselamatan air, permainan air, serta bergerak di air dan aktivitas lainnya.
  • Pendidikan luar kelas yaitu pengenalan lingkungan, menjelajah, mendaki gunung berkemah dan sebagainya.
  • Untuk aktivitas kesehatan yaitu merawat lingkungan sehat, penanaman budaya hidup sehat P3k dan UKS, memilih minuman dan makanan yang sehat serta mengatur waktu istirahat yang tepat dan berperan aktif dalam olahraga.

2. Fungsi Kebugaran Jasmani Dalam kehidupan Manusia

Kebugaran jasmani segala sesuatu gerakan yang berkaitan dengan keseimbangan, kekuatan serta kelenturan tubuh. Gerakan yang terlatih tersebut diharapkan dan merupakan tujuan agar mendapatkan kebugaran serta kesehatan pada tubuh atau jasmani.

Kesehatan yang dapat dirasakan dengan melakukan gerakan tubuh yang teratur tersebut dapat bertahan untuk waktu yang lama dalam kehidupan. Berikut ini ada beberapa gerakan dari 3 bentuk aktivitas kebugaran yaitu:

1. Kekuatan (Strength)

Sebagaimana diketahui yang disebut dengan strength atau kekuatan adalah suatu aktivitas gerakan untuk melakukan kontraksi pada otot agar mendapatkan tegangan terhadap daya tahan terhadap tahanan.

Untuk gerakan ini biasanya dapat dilakukan dengan melakukan mendorong, mengangkat, seta latihan tahanan.

Berbagai gerakan yang akan mendapatkan manfaat ini dalam tubuh adalah seperti:

  • Dumbell.
  • Weight training.
  • Mengangkat barbell.
  • Spring devices atau menggunakan per.

Tentunya gerakan ini sangat bermanfaat dalam kesehatan tubuh manusia.  Jika ketahanan semakin kuat maka seseorang dapat melakukan aktivitas apa saja tanpa cedera. Contohnya seperti mengangkat barang, berlari, maupun berjalan membutuhkan ketahanan yang maksimal.

Pelajari Juga! Makalah Renang

Sementara gerakan supaya mendapatkan ketahanan dan kekuatan tubuh maka seseorang dapat melakukan gerakan seperti:

1. Push up

Tujuannya untuk melatih kekuatan lengan maupun otot. Adapun cara melakukannya adalah sebagaimana dibawah ini yaitu:

Ujung kaki bertumpu pada lantai atau matras lalu belakangkan kedua kaki hingga rapat dengan cara telungkup. Lalu letakkan kedua telapak tangan di lantai tepat di posisi samping dada. Lalu lekukan siku serta jari-jari menghadap arah kedepan.

Dan kemudian angkat badan ke atas sampai posisi kedua tangan lurus, sedangkan untuk posisi badan dan kepala serta kaki untuk berada dalam satu garis yang sama atau lurus.

Lalu lakukan lagi gerakan menekuk lengan dengan menurunkan badan dan posisi antara kaki, badan, kepala tidak menyentuh lantai atau matras. Lakukan berkali kali sampai mahir dan memiliki ketahanan yang kuat.

2. Mengangkat Tubuh Dengan Menggantung

Tujuannya Melatih Kekuatan Otot pada lengan dengan melakukan sikap awal yaitu dengan menggantungkan kedua tangan pada palang, ukur jarak selebar ukuran bahu, posisi lengan lurus ke depan sesuai dengan arah kepala. Lalu angkat tubuh keatas sampai posisi dagu berada diatas posisi palang.

Kemudian turunkan kembali badan dengan meluruskan lengan, namun tetap meluruskan kaki,badan maupun kepala. Lakukan ini terus berulang-ulang. Sampai benar-benar ini kuat.

3. Faktor Yang Mendukung Kebugaran Jasmani.

Kebugaran jasmani tidak didapat begitu saja. Atau tidak juga dengan obat atau makanan saja. Namun didapat dengan melakukan latihan gerakan yang sistematis dan memadai.

Sebagaimana yang dikatakan Junusul hairy bahwa kesegaran jasmani tergantung pada dua komponen dasar yaitu yang terdiri dari kesehatan dinamis dan kesehatan organik. Namun secara dominan kesegaran jasmani biasanya ditopang oleh psikologi, postur tubuh, kerja tubuh.

Adapun kesehatan organik atau dikenal dengan istilah organic fines yang memiliki arti tingkat kesegaran jasmani secara keseluruhan dan sifat khusus yang dimiliki dari faktor herediter seseorang.

Sedangkan untuk kesegaran dinamik yaitu segala sesuatu gerakan serta kapasitas yang mengarah kepada gerakan tindakan serta tingkatan seseorang.

Dalam pendapat ain juga dinyatakan oleh Djoko Pekik Irianto yang menyatakan bahwa untuk mendapatkan kebugaran jasmani maka harus melakukan gerakan-gerakan latihan, memilih model latihan, sarana latihan maupun dosis latihan.

4. Komponen Kebugaran Jasmani

beban fisik seseorang itu memiliki ketahanan yang berbeda serta kapasitas yang berbeda pula. Dikatakan bugar apabila seseorang itu dapat melaksanakan aktivitas sehari-harinya dengan baik tanpa merasa kelelahan yang cukup berarti.

Dikatakan tidak kelelahan indikatornya adalah dapat melakukan aktivitas bekerja, bersantai, melakukan hal-hal rutinitas dengan maksimal.

Selain itu seseorang masih tetap terlihat tidak kelelahan walaupun setelah melakukan berbagai aktivitas kesehariannya inilah yang dimaksud dengan segar secara jasmani.

Adapun komponen kesegaran jasmani itu adalah kecepatan, kelincahan, kekuatan, daya tahan dan kelenturan tubuh.

2. Kecepatan

Kecepatan atau biasa disebut dengan speed yaitu suatu kemampuan atau kecepatan seseorang untuk melakukan perpindahan dengan waktu yang singkat dari satu tempat ke tempat lain.

Speed atau biasa disebut dengan kecepatan yang dimaksud dalam hal ini adalah kecepatan yang memiliki sifat lokomotor dan siklik yaitu pengulangan suatu gerakan atau kecepatan tertentu oleh bagian tubuh misalnya seperti pukulan. Salah satu contoh latihan ini adalah misalnya lari cepat 100 m, lari cepat 50 m, atau lari cepat dengan kecepatan tertentu.

  1. Kelincahan

Dalam bahasa lain disebut dengan agility pengertian ini menunjukkan pada kemampuan mengubah arah tertentu dengan sangat cepat dengan gerakan lainnya.

Kelincahan ini sering dialami pergerakannya karena dapat meningkatkan ketangkasan peserta didik secara permanen. Kelincahan ini dapat dilatih dengan melakukan pergerakan lari bolak-balik 5 m, atau zig- zag  atau kombinasi antara keduanya.

Pelajari Juga! Makalah Wawasan Nusantara

Penutup

Mungkin hanya itu saja makalah kebugaran jasmani dan fungsinya dalam kehidupan manusia dalam makalah ini ada beberapa pengertian gerakan dasar yang menjadi komponen dalam menjadikan tubuh sehat jasmani. Berikut ini kesimpulan dari pembahasan makalah ini yang dirangkum menjad:

Kesimpulan

Adapun kesimpulan dari makalah kebugaran jasmani ini adalah sebagaimana yang dapat diringkas dibawah ini:

  • Aktivitas jasmani yang dilakukan seseorang menjadi salah satu faktor kebugaran. Untuk menjaga kesegaran jasmani intensitas olah raga, pelatihan, bahkan dosis jasmani harus sesuai dengan aturan pergerakan dalam kesehatan jasmani.
  • Dijadikan Jasmani sebagai mata pelajaran bertujuan agar jasmani dapat dijadikan pelajaran yang harus dikuasai dilakukan dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Saran-saran

Saran yang dapat disampaikan dalam makalah ini adalah:

  • Dengan pelajaran olahraga atau kesehatan jasmani masyarakat mengetahui gerakan jasmani yang bermanfaat untuk kebugaran dan kesehatan jasmani.
  • Gerakan jasmani dipersepsikan sebagai rutinitas dengan mengandalkan kedisiplinan dalam menjalani pola kehidupan, pola asuh bahkan pola asupan. Komponen ini akan menjadi aktivitas yang pada akhirnya akan membentuk sebuah karakter

Itulah pembahasan makalah kebugaran jasmani serta fungsinya dalam kehidupan manusia. Pada intinya kebugaran jasmani adalah pola aktivitas yang diatur sedemikian rupa untuk menjaga ketahanan dan kestabilan asupan agar jasmani memiliki ketahanan, kelenturan dalam tubuhnya.

Jasmani sebagaimana yang dipelajari di dalam sekolah atau di dalam sistem pendidikan di Indonesia menjadikan kebugaran tidak saja hanya sebuah harapan namun sesuatu yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Tinggalkan komentar